\ 60日で手に入れる「家事ストレスなし」の暮らし /

ストレスフリーの家事習慣 マンツーマン講座

2019年1月コース 60日間プログラム(受講期間:2019年1月10日前後 〜 3月10日前後まで)募集中です。

もう家事に振り回されたくない

今日も一日、仕事や育児に追われて過ごし、
やっと一息つけると思ったのも束の間。次に待ってるのは、山積みの家事。

リビングには取り込んだままの洗濯物、キッチンにはフライパンやお皿の洗い物、
今週、まだ掃除機かけてない、前にシーツ洗ったのいつだっけ…。

目の前の家事に手をつけ始めるも、思い浮かんだ家事の半分くらいでタイムアップ。残りはまた今度にしよう。
今日も自分のための時間なんて、ほんの少しもなかった…。

家事に追われて一日を終えること、誰しも経験があるのではないでしょうか。

自分の時間をもっと大切にしたいのに、
やっと空いた時間は、追いつかない家事で消えてしまう。

せっかくの時間を家事に取られてしまうなんて、
本当にもったいないことだと思いませんか。

家事は本来、自分や家族が快適に暮らしやすくするためのものなのに、
これでは家事に振り回されている状態。

自分の方が家事にコントロールされてしまい、
何のために家事をしているのか、分からなくなってしまいます。

家事をコントロールする自分へ変わる

でも実は、どんなに忙しい毎日を送っていても、「家事にコントロールされる自分」から、
「家事をコントロールする自分」へ、変わることができるのです。

 

「家事にコントロールされる自分」というのは、
様々な家事が目の前に迫っていて、どれから手をつけていいのか分からない状態。
家事の方から自分に対してベクトルが向いているイメージです。

家事の全体像を把握できていないから、手当たり次第、思いつくままに家事を進めるので、
いつも家事に追われているような、振り回されているような気持ちになります。

逆に「家事をコントロールする自分」は、少し高い所から、家事全体を見渡せている状態。
自分から家事にベクトルが向かっていくイメージです。

家事の全体像を把握していて、それぞれの家事に適切なペースを配分するから、
自分が望んだ状態を無理なくキープできます。

ストレスフリーの家事習慣がもたらす変化

「家事をコントロールする自分」に変わるとは、「ストレスフリーの家事習慣」を身につけるということ。

ストレスフリーの家事習慣を身につけたら、こんな変化を感じられるようになります。

✓ 頭の中がスッキリして、集中しやすくなる
✓ 家事のゴールが見え、気持ちの切り替えができる
✓ 自由になる自分だけの時間が手に入る

少しワクワクしてきませんか?60日後には、そんな毎日が当たり前になるのです。
心の中にこんな思いを秘めている方も、実は多いのではないでしょうか。

「もっと時間があれば、本当は勉強したいことがある」

「いつか時間ができたら、ゆっくり楽しみたいことがある」

そのためにできること、今から始めてみませんか。

家事ストレスから解放されて、時間にも心にも余裕が生まれました。

はじめまして、山本香織です。

私は現在、フリーランスのイラストレーターとして活動しています。広告やパッケージ、ショップのロゴなどのイラストレーションを描くのが私の仕事です。私のイラストを、どこかで見たことがある方もいらっしゃるかもしれません。同時に、小学生の娘を持つママでもあります。

私の仕事時間は、娘が学校にいる間。そう長くはない時間ですが、集中して一気に仕事を進められるのは、朝にまとめて家事を済ませ、必要以上に家のことを気にしなくていい心の状態を保っているからです。

今でこそ、家事ストレスのない毎日を送る私ですが、以前は「家事」と「育児」と「仕事」が両立できず、時間のやりくりに悩む日々を送っていました。

当時3歳の娘はまだまだ手がかかり、イラストの仕事には波があり、なぜか締切は重なりがち。元々、家事は苦手な方なので、どうしても家事が後回しになり、追いつかない家事にストレスを感じていました。

家事と育児と仕事。ある日、この3つのうち、唯一自分のコントロールが効くのは「家事」だと気がつきます。そこから様々な家事の情報を本やネットから集めて試したものの、どれも続きませんでした。家事は苦手だけれど、整った家で暮らしたい。でもしっかり家事をやる時間があるなら、仕事時間を優先したい。そんな欲張りな私に合う家事の情報には、出会うことができませんでした。

家事は苦手。時間もない。でも整った家で暮らしたい。

こうなったら、苦手な家事を短時間でこなせる仕組みを作るしかない!「自分の基準」に合う、無理せず続けられる家事リストを作ってしまおう!と、オリジナルでリストを作り始めました。ストレスが溜まらない「等身大のリスト」を心がけ、実際に使いながら内容の修正を繰り返すことで、自分だけの「世界に一つの家事リスト」が仕上がりました。

このリストで家事を管理するようになってから、「やり残した家事」が減るのと同時に「できた家事」に気がつくようになり、清々しい気持ちで1日を終えられるようになりました。娘が部屋を散らかし放題で遊んだり、仕事が忙しくて家事が追いつかないことがあっても、「リストに沿って家事をすれば、元通りにリセットできる(戻せる)」と分かっているから、イライラしたり、焦ることもなくなりました。自分だけの自由時間も積極的に確保して、朝ランや読書を楽しむ「時間の余裕」と「心の余裕」が生まれました。

自分自身が本当にラクになった経験から、当時の私と同じように家事ストレスを感じたり、家事で困っている方へ、この家事リストをお届けしたい!という思いが強くなり、2014年、このリストを「家をリセットしてくれるリスト」という意味を込めて「リセッターリスト」と名付け、WEBサイトをオープン。講座も開くようになりました。

ですが、講座だけで「リセッターリスト」についてお伝えするには、場所も人数も限られてしまいます。その上、家事に困っている方の大半は、時間がなくて忙しい。講座を開いても、受講することが叶わないケースも多いのです。一番届けたい人に、届けられない。そのジレンマから、ビデオ会議アプリ「ZOOM」(ズーム)を使用し、場所に関係なく対面レッスンが受けられる「マンツーマン講座」と、自分のペースで学べる「オンライン講座」をスタートすることに決めました。

これらの講座は、リスト作りから実際の暮らしの中で使いこなすところまでをサポートする、60日のプログラムになっています。一人で取り組むと挫折しやすくなってしまいますが、私が受講生お一人ずつのケースに対応し、適切にフォローしていきます。

家事を理由にやりたいことを諦めている人を減らしたい。「学び」「楽しむ」時間を確保できる人を増やしたい。そのために「リセッターリスト」を役立ててほしいと願って、イラストレーションの仕事と並行して、この活動を続けています。

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ストレスフリーの家事習慣 プログラムの特徴

P O I N T 1

「リセッターリスト」で家事の仕組み作り

ストレスフリーの家事習慣を身につけ、家事をコントロールする自分へと
変化するために欠かせないツールがあります。

いつもの家事を「自分の基準」に合わせてリスト化した「リセッターリスト」です。

リセッターリストは「日付・頻度・家事項目」で構成された「1週間1枚」の家事リスト。

どの家事を、どの頻度で実行すれば、自分が心地いいと感じる状態に戻るのか。
その答えの全てが書かれているのが、リセッターリストです。

リセッターリストの作り方は、とてもシンプル。
まずは普段の家事を書き出して、それぞれに適切な「頻度」を割り当てます。
パソコンを開き、エクセル、またはスプレッドシート(Google)で編集したら完成です。

基本フォーマットをダウンロードして、家事項目を入力するだけなので、
パソコンが苦手な方でも簡単な操作だけで作ることができます。

詳しい手順は、オリジナルのテキストブックに収められています。
それぞれのステップでのコツ、気を付ける点、失敗しやすい点を含め、
リセッターリストのコンセプト、作り方、使い方、全てを丁寧に解説しています。

「自分の基準」に合わせた世界に一つだけの、自分のためのリセッターリスト。

リストの作り方は簡単ですが、本当に使いやすいリセッターリストを完成させるためには、
自分専用のリストに仕上げていく過程が大切になります。

何度も修正を重ね、自分だけのリセッターリストを作る。
そのプロセスを通してこそ、オリジナルの家事の仕組みが完成します。

「自分が心地いいと感じる」状態は、人それぞれ違います。
だからこそ、誰かの真似をするのではなく、「自分の基準」を見つけ、
自分だけの仕組みを作ることが大切になります。

自分だけの家事の仕組みを作っておくことで、
毎日の家事は驚くほどスムーズに進むことを、実感していただけるはずです。

リセッターリストで、自由時間を作り出す。

家事をしながら「次は何をするんだっけ」「そうだ、あれもやらなくちゃ」と、
立ち止まっては考え、思いついたことから取りかかる。
時間をかけた割に、思ったほど家事が進んでない…。こんな経験はありませんか。

これは全ての家事を「考える」+「実行する」という2アクションで進めているからです。

リセッターリストがあれば「考える」工程が不要となり、
「実行する」1アクションだけで家事が進みます。

全ての家事から「考える」工程を差し引くと、どうなるでしょうか。
頭の中はスッキリして、何も考えなくても身体が動き、家事に費やしていた時間は短く済みます。
その結果、自分の自由時間が手に入るのです。

P O I N T 2

30日+30日でトレーニングする2つの力

60日でストレスフリーの家事習慣を身につけるプログラムでは、
2つの学びのステージが用意されています。

前半の30日間は、リセッターリストを作るための時間。「家事の分析力」を鍛えます。
頭の中にある家事の段取りを、目に見える形に落とし込むプロセスです。

「自分の基準」に合う家事とはどういうものなのかを分析しながら、
自分だけの家事の仕組みを作り上げます。

後半の30日間は、リセッターリストを使いこなすための時間。「家事の習慣力」を鍛えます。
組み立てた家事の仕組みを、暮らしに定着させるプロセスです。

家事をひとつずつ確実に実行する癖をつけることで、習慣化を加速させます。

実際の生活の中で無理がないか、継続可能なリストになっているか、
検証を重ねながら「続けられるリスト」へとブラッシュアップします。

リストを作っただけの前半30日間だけでは、まだ十分ではありません。
スタートラインに立ち、いよいよ実践に入る段階です。

後半の30日間でリストを使いこなせるようになってこそ、
ストレスなく家事と付き合える暮らしが手に入ります。

P O I N T 3

60日間、全6回の対面レッスン

「でも、60日も自分で続けられるかな…」「途中で挫折してしまいそうで、ちょっと不安…」

そんな風に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、私がサポートし、一緒に進めていきますのでご安心ください。

このプログラムでは、60日間、全6回の「対面レッスン」を行います。

初回のレッスンは90分。まずは目指すべきゴール、家事の悩みをヒアリングします。
その後、60分のレッスンを2回行い、
「自分の基準」に合うリセッターリストを一緒に作ります。

リセッターリストが仕上がれば、隔週30分のレッスンを3回受講。
継続のコツ、時間の使い方などについてお伝えし、続けられる仕組みへとブラッシュアップします。

対面レッスン
Lesson 1(1週目):90分
Lesson 2(2週目):60分
Lesson 3(3週目):60分
Lesson 4(5週目):30分
Lesson 5(7週目):30分
Lesson 6(9週目):30分

この対面レッスンは、ビデオ会議ソフト「ZOOM」(ズーム)を使用します。

ZOOM(ズーム)とは、無料で使えるビデオ会議ソフトで、高音質・高画質なのが特徴です。
利用時にアカウントを作成する必要がなく、ワンクリックで参加でき、操作がシンプル。
初めての方でも簡単にお使い頂けます。

ZOOM(ズーム)について詳しくはこちらから。
https://zoom.us

スマホ、タブレット、PCがあれば利用でき、こちらからお送りするリンクをクリックするだけで繋がります。
場所に縛られず自由にアクセスできますので、日本中、世界中、どこからでも受講が可能です。
ご受講を決める前に、事前に接続テストも行うことができますので、
お気軽にお問い合わせください。

1対1でのレッスンとなるため、個々の事例に寄り添ったアドバイスが可能です。

また、「個別メールサポート」も随時ご利用いただけます。
次回の対面レッスンまでの間に、分からないことや困ったことがあれば、早めに解決していくことをオススメします。

受講期間中「メールサポート」は、何度でもご利用できます。

私はリセッターリストを4年間、使い続けています。その間、たくさんの失敗を経験してきました。
これまで講座でお会いした方々のリストもたくさん見てきました。

どのタイミングで、どのような壁にぶつかるか、理解しています。

一人では挫折してしまいそうでも、定期的に顔を合わせながら、その都度アドバイスを受け取ることで、
小さなつまづきが、大きくなる前に、次へ進むことができます。

確実に最短で結果を出したい方には、マンツーマン講座をオススメします。

 

家事は苦手。時間もない。でも整った家で暮らしたい。

そんな私の欲張りな願いを叶えてくれる仕組みを考え続けて、出来上がったのが「リセッターリスト」です。

「家事が苦手」で「時間もかけたくない」私だからこそ、お伝えできることがたくさんあります。

決して一人きりで取り組むのではなく、私が伴走して一緒に進めていきます。

家事ストレスのない暮らしを、一緒に手に入れましょう。

マンツーマン講座 受講生さまの声

 


平川理恵さん
フリーランス看護師
長野県
50代

できてないことばかり気になってしまう毎日を、すっきりさせたい。

家族介護のため、正社員からフリーランスの仕事に変えたのですが、
毎日の家事をしながら、仕事、介護に追われる毎日を苦しく感じていました。

自分の時間の使い方がうまくできず、できてないことばかり気になってしまう毎日を
すっきりさせたいと思って、「マンツーマン講座」を受講することに決めました。

焦りやイライラが減り、家族へ感謝を伝えやすくなりました。

これまで、当たり前にやっていた家事、介護を行動、時間、頻度で見える化したことで、
全体を把握できるようになり、先を見通しての準備ができるようになったので、焦ることが減りました。

また、自分で家事をコントロールしている、回せている感を持つことができたのは、
自己肯定感にもつながったように思います。
家事が思うようにできない時があっても、「次にいつやるか?」が分かっているので、
イライラすることが減りました。

家事を書き出したことで、家族の協力も得やすくなりました。
特に夫が、積極的に家事をする毎日となりました!
他にも、家族が手伝ってくれたことに対して、感謝を伝えやすくなりました。

家事もエクセルも苦手な私に、ゆったりと関わってくれる山本さんに感謝してます。

自分がどれだけ家族のために頑張っているのか、よく分かります。

毎日の家事が「自分には向いてない」とイライラしている方、
家事に時間を費やすことで、自分の時間が確保できない事に悩んでいる方、
家族介護をしながら、家事をがんばっている方に、オススメです!

毎日の家事労働の中身を実際に書き出して、どの家事がどれだけの頻度で必要なのかを
一度「見える化」すると、自分がどれだけ家族のために頑張っているのか、よくわかります。
そして、頑張ってる自分に対して褒めたくなりました。

一人で全てをやる必要はないし、「助けてほしい」と家族にも話しやすくなります。
家族からの協力も得られるようになり、自然と感謝ができるようになりました。

 

 

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ストレスフリーの家事習慣 プログラムの紹介

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全6回 対面レッスン

60日のプログラム受講期間中、全6回の対面レッスンを行います。1対1でのレッスンとなるため、個々の事例に寄り添ったアドバイスが可能となります。この対面レッスンでは、ビデオ会議ソフト「ZOOM」(ズーム)使用します。

レッスンのご予約は、基本的に月曜日〜金曜日〈 9:00〜15:00 〉に限定しています。お申込み完了後、全6回のレッスン日を確定するご予約フォームをお送りしますので、ご都合の良い日時をお選び頂きます。

初回のレッスン日が、60日プログラムのスタート日となります。

レッスン内容(例)
Lesson 1(1週目):リセッターリストについて/家事の悩み(90分)
Lesson 2(2週目):リセッターリスト作成(60分)
Lesson 3(3週目):リセッターリスト修正/振り返り(60分)
Lesson 4(5週目):継続のコツ/振り返り(30分)
Lesson 5(7週目):時間の使い方/振り返り(30分)
Lesson 6(9週目):今後の課題/振り返り(30分)

※ ZOOM(ズーム)とは、無料で使えるビデオ会議ソフトで、高音質・高画質なのが特徴です。利用時にアカウントを作成する必要がなく、ワンクリックで参加できるなど、操作がシンプルなので、初めての方でも簡単にお使い頂けます。

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リセッターリスト・テキストブック

「リセッターリスト」の基本的なコンセプトを理解し、作り方、使い方を学ぶことができる、全39ページのテキストブックです。写真や図解、イラストをたくさん盛り込んで、わかりやすく、丁寧に解説しました。

【 テキストブックの内容(全39ページ)】
はじめに
第1章 家事をリスト化する理由
ー 家事ストレスの原因
ー リセッターリストがもたらす変化
ー 自分で家事をデザインする
ー 家事の「頻度」を見極める
ー トライ&エラーを繰り返す
ー 全ての家事をリスト化する必要はない
第2章 リセッターリストの仕組み
第3章 リセッターリスト完成までの7ステップ
第4章 リセッターリストとのつき合い方
ー リセッターリスト、いつまで使い続ける?
ー 緊急事態で家事どころじゃない時は?
ー 暮らしが変われば、家事も変わる
おわりに

テキストブックはいつでも手元に置いておくことができ、もう一度詳しく知りたいなと思った時にも、何度でも見返すことができます。

リスト作りの土台となる「リセッターリスト 基本フォーマット」もダウンロードしてご利用いただけます。

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メールサポート

マンツーマン講座受講中、何度でもご利用いただける回数無制限の「メールサポート」です。次回の対面レッスンまでの間に、分からないことや困ったことがあれば、どんなことでもお気軽にお問い合わせください。分からない箇所があれば「メールサポート」を利用して、早めに解決していくことをオススメします。

メールサポートのメリット
・ 予約の必要がない
・ 回数制限がないので気軽に問い合わせられる
・ 軌道修正しながらリスト作りを進められる

マンツーマン講座を受講される前に、必ずご確認ください

リセッターリストは、パソコンで作ることを前提にデザインされています。

  • ダウンロードしていただく「リセッターリスト 基本フォーマット」は、エクセル、またはスプレッドシート(Google)で編集してご利用いただきます。受講前に、パソコンを使える環境があるかどうかを必ずご確認ください。
  • スマートフォンやフィーチャーフォンなどの携帯電話では、「テキストブック」や「リセッターリスト 基本フォーマット」を正しくダウンロードできないことがありますので、パソコンでご利用ください。

お申込後の流れ
1)ご購入ページで「カートに入れる」をクリックしてください。
2)決済方法を選んでください(銀行振込、クレジット決済がお選びいただけます)。
3)決済完了後、リセッターリスト・テキストブックがダウンロードできるリンクをお送りします。
4)全6回「対面レッスン」のご予約フォームをお送りします。対面レッスン日を確定します。
5)初回の「対面レッスン」を行います。この日から60日間のプログラムがスタートします。

家事ストレスなしの暮らし、その先にある自分の姿

このプログラムは、「家事ストレスなし」の暮らしを目指すものですが、
ストレスフリーの家事習慣が身についたら、同時に手に入るのは自由な時間です。

「もっと時間があれば、本当は勉強したいことがある」

「いつか時間ができたら、ゆっくり楽しみたいことがある」

「未来の自分の姿」に近づくために、まずは家事の仕組みを見直すことから始めてみましょう。

一人で取り組むダイエットは難しいけれど、ジムで専属のトレーナーさんが付いてくれるなら苦しいメニューもこなすことができるはずです。

個人レッスンでは、全6回の「対面レッスン」を行います。定期的に顔を合わせ、確認しながらプログラムを進めます。
決して一人きりで、家事と向き合うわけではありません。

家事は苦手。時間もない。でも整った家で暮らしたい。

そんな私にも続けられる仕組みだから、きっと誰でもできるはずだと確信しています。
リセットされた空間を、無理なく毎日キープできる仕組みは、

自分自身だけではなく、同じ空間に暮らす家族にとっても、良い変化をもたらします。

家事を理由にやりたいことを諦めている人を減らしたい。
「学ぶ」ための時間、「楽しむ」ための時間を確保できる人を増やしたい。

仕事も家族も大切に、そして自分のことも後回しにしない。

より良い方向へ進もうとする姿勢を、私は応援します。

ストレスフリーの家事習慣 マンツーマン講座

2019年1月コース 60日間プログラム(受講期間:2019年1月10日前後 〜 3月10日前後まで)を開催します。
募集開始は2018年12月1日(土)〜、先着順です。

マンツーマン講座では60日間、ストレスフリーの家事習慣を身につけるまで、全6回の対面レッスンで私がサポートします。
「自分の基準」を大切にした家事の仕組みを、一緒に作っていきましょう。

通常価格 43,200円

モニター募集のお知らせ

ストレスフリーの家事習慣 マンツーマン講座
60日プログラムのご感想などを、お名前またはイニシャル、お写真(下向きや後ろ姿でもOK)付きで
WEBやSNSでの掲載にご協力頂ける方を募集しています。
通常と同じ講座を受けて頂いた後、アンケートフォームをお送りします。
フォームを受け取ってから10日以内に返信して頂ければOKです。
※ 必ず返信をお約束してくださる方に限定します。

モニター枠で受講される場合には、通常価格の50% OFFでプログラムをご提供させていただきます。

モニター価格 21,600円

よくある質問 Q & A

Q 1. スマートフォンだけでも受講できますか?

残念ながら、受講できません。リセッターリストは、パソコンで作ることを前提にデザインされています。エクセル、またはスプレッドシート(Google)でリストを編集してご利用いただきます。受講前に、パソコンを使える環境があるかどうかをご確認ください。また、スマートフォンやフィーチャーフォンなどの携帯電話では、「テキストブック」や「リセッターリスト 基本フォーマット」を正しくダウンロードできないことがありますので、必ずパソコンでご利用ください。

Q 2.「Zoom」の使い方が分かりません。

「Zoom(ズーム)」は、無料で使えるビデオ会議ソフトです。高音質・高画質のため、やり取りがスムーズです。利用時にアカウントを作成する必要がなく、ワンクリックで参加できるなど、操作がシンプルなので、ビデオ会議が初めての方でも安心してお使いいただけます。「Zoom」初回利用時に、簡単な使い方もご説明しますので、ご安心ください。お申し込み前に、接続テストを行うことも可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいね。
Zoom について:https://zoom.us

Q 3. エクセル初心者ですが、大丈夫でしょうか?

リセッターリストは、「エクセル」、または「スプレッドシート(Google)」を利用して修正作業を行います。受講者のみなさんには、「リセッターリスト 基本フォーマット」をダウンロードして使っていただきますので、ゼロから表を組む必要はなく、高度な技術は不要です。書き出した「家事項目」を入力するだけですので、初心者さんでも大丈夫です。

Q 4. お支払い方法を教えてください。

現在、クレジットカード(VISA、Mastercard、Diners)と銀行振込でお支払いいただくことができます。クレジットカードの場合はお支払い後すぐに、テキストブックをダウンロードしていただけます。銀行振込の場合は、こちらからお振込先をご案内し、入金確認後にテキストブックをダウンロードできるアドレスをお送りします。